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想減肥運動雙頭跳蛋不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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投手大亂流中華1分惜敗波多性愛情趣黎各

記者劉忠杰／綜合報導

在日本千葉縣進行的世界女子壘球錦標賽，中華隊對波多黎各成了一場打擊大戰，2隊合計敲出27支安打、4支全壘打，2隊各有1支滿貫砲，無奈中華隊在6局上投手演出失常，送出4次保送，終場於11：13吞下本屆世錦賽的第2敗。

▲波多黎各先發投手艾維洛。（圖／翻攝自大會官網）

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